Le magnésium taurate, un composé du minéral essentiel magnésium et de l’acide aminé taurine, a suscité une attention croissante au sein de la communauté scientifique en raison de ses bienfaits potentiels pour la santé. Cette forme spécifique de supplément de magnésium offre une combinaison unique qui réunit à la fois les effets positifs du magnésium sur l’organisme et les effets bénéfiques de la taurine. Dans cet article, les propriétés du magnésium taurate, ses effets sur la santé et les mécanismes sous-jacents qui le distinguent des autres composés de magnésium sont examinés en détail.Pour des informations plus approfondies sur le magnésium, nous renvoyons à notre article de synthèse « Qu’est-ce que le magnésium ? ».
Pourquoi le magnésium ?
De manière générale, le magnésium soutient le métabolisme énergétique, le fonctionnement des muscles et des nerfs ainsi que la santé des os et du cœur. Le magnésium aide à réguler la pression artérielle, favorise un sommeil sain, réduit le risque de maladies cardiaques et peut atténuer les symptômes de dépression et d’anxiété. En outre, il est important pour la synthèse de l’ADN et de l’ARN et joue un rôle dans le contrôle de la glycémie et la sensibilité à l’insuline. Selon la étude environ 40 % de toutes les personnes présentent une carence en magnésium. Comme le Mg participe à plus de 300 réactions dans l’organisme, une carence peut entraîner de nombreux symptômes non spécifiques. Pour y remédier, il est d’une part possible de consommer du magnésium par l’alimentation, ou des compléments alimentaires de prendre. Vous en apprendrez davantage dans notre article sur le magnésium dans les aliments. Mais il existe justement des dizaines de formulations différentes de magnésium, chacune avec ses avantages et inconvénients spécifiques. L’oxyde de magnésium est particulièrement adapté au traitement de la constipation, tandis que le citrate de magnésium peut aider en cas de calculs rénaux.Dans cet article, nous examinons de plus près le magnésium taurate, qui résulte de la combinaison du Mg avec l’acide aminé taurine. Cette dernière a fait les gros titres en 2023, lorsque des chercheurs ont réussi à prolonger la vie de souris grâce à l’administration de taurine.
Propriétés et avantages du magnésium taurate
Le magnésium taurate est apprécié pour sa haute biodisponibilité et son effet doux sur le tractus gastro-intestinal. Cette combinaison se distingue par un effet synergique, dans lequel la taurine améliore l’absorption du magnésium dans l’organisme tout en apportant ses propres effets bénéfiques pour la santé.
Santé cardiaque
Le magnésium joue un rôle important dans la régulation du rythme cardiaque et la prévention des arythmies. Il agit comme vasodilatateur, ce qui signifie qu’il contribue à la relaxation des parois des vaisseaux sanguins et peut ainsi faire baisser la tension artérielle. La taurine semble renforcer les mitochondries dans les cellules cardiaques. Ainsi, dans les années 1990, une étude a été menée au Japon, au cours de laquelle des personnes ayant subi un infarctus du myocarde ont reçu de la taurine en complément de leur médication. Le groupe ayant reçu de la taurine présentait, selon cette étude, une fonction cardiaque améliorée.
Avantages neurologiques
La combinaison de magnésium et de taurine offre également des avantages potentiels pour le système nerveux. On sait que le magnésium joue un rôle protecteur dans la prévention des maladies neurologiques et dans la régulation des neurotransmetteurs participe.La taurine a montré des propriétés neuroprotectrices et peut favoriser la fonction nerveuse et la santé cognitive. Ensemble, les compléments de magnésium taurate pourraient aider à réduire le stress et l’anxiété, à améliorer la qualité du sommeil et à réduire le risque de maladies neurodégénératives.
L’acide aminé taurine est principalement utilisé dans les boissons énergisantes.
Taurine – que se cache-t-il derrière le battage médiatique ?
La taurine est connue comme ingrédient des boissons énergisantes – pas forcément un ingrédient classique pour la longévité et pourtant, la taurine a attiré beaucoup d’attention en 2023. Grund war eine publication dans la revue « Science », où deux groupes de souris ont été comparés. Un groupe a reçu de la taurine ajoutée à la nourriture, tandis que l’autre groupe n’a pas reçu de taurine. Les résultats ont montré des différences impressionnantes dans la durée de vie des souris suivant un régime riche en taurine. Plus remarquables encore furent les bienfaits pour la santé observés : ces souris avaient des os et des muscles plus forts, un système immunitaire plus robuste, étaient plus minces et présentaient de meilleures fonctions hépatiques et pancréatiques ainsi qu’une vitalité accrue par rapport au groupe témoin. De plus, elles surpassaient le groupe témoin dans les tests de performance cognitive.
Les effets positifs de la taurine ne se limitaient pas aux souris ; dans des études menées sur des singes, un effet prolongateur de vie a également été observé.Les résultats de la recherche suggèrent que la taurine a des effets bénéfiques sur plusieurs facteurs clés du vieillissement. Elle a contribué à réduire les processus de sénescence cellulaire, a protégé contre la détérioration prématurée des télomères et a atténué les processus inflammatoires. Tu trouveras plus d’informations sur cette étude et son contexte dans notre article sur la taurine .
Magnésium taurinate et les Hallmarks of Aging
Les Hallmarks of Aging regroupent une série de processus biologiques identifiés comme des facteurs clés du vieillissement. En 2024, 12 de ces Hallmarks ont été décrits. Tu trouveras un aperçu dans notre article sur les Hallmarks of Aging . Bien que les résultats de recherche directs sur le magnésium taurate et ses effets spécifiques sur toutes ces caractéristiques du vieillissement soient encore limités, il existe des indications que le magnésium et la taurine, pris séparément, ont des effets positifs sur plusieurs aspects de la santé liés à ces caractéristiques :
MOLEQLAR ONE réunit le potentiel de 13 molécules, vitamines et minéraux soigneusement sélectionnés. La composition et le dosage fondés sur les études s’alignent sur les Hallmarks of Aging.
Dosage
Comme pour tous les compléments alimentaires, il est important de respecter le bon dosage lors de la prise de magnésium taurate. De manière générale, la DGE recommande 350 mg de magnésium par jour pour les hommes et 300 mg pour les femmes.
Effets secondaires possibles
Le magnésium taurate est considéré généralement comme sûr et bien toléré, en particulier par rapport à d’autres compléments de magnésium qui peuvent irriter le tractus gastro-intestinal. Comme pour toute supplémentation, des effets secondaires peuvent toutefois survenir lors de la prise de magnésium taurate, en particulier lorsqu’il est pris à fortes doses ou chez des personnes présentant certaines pathologies préexistantes. Les effets secondaires possibles peuvent être :
- Problèmes digestifs : Bien que le magnésium taurate soit généralement considéré comme bien toléré par l’estomac, des doses élevées peuvent entraîner chez certaines personnes des troubles digestifs tels que la diarrhée.Cela est dû à l'effet osmotique du magnésium, qui attire l'eau dans l'intestin et peut accélérer le transit intestinal.
- Fatigue excessive : Le magnésium a des propriétés relaxantes qui, en cas de surdosage, peuvent entraîner une somnolence ou une fatigue excessives.
- Hypotension artérielle : L'un des effets du magnésium est de détendre les vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une baisse de la pression artérielle. Bien que cela puisse être bénéfique pour les personnes souffrant d'hypertension, cela peut poser problème chez les personnes ayant déjà une tension artérielle basse.
- Déséquilibre électrolytique : Un apport élevé en magnésium peut perturber l'équilibre des autres électrolytes dans l'organisme, en particulier si la fonction rénale est altérée. Cela peut entraîner un déséquilibre en potassium, calcium et sodium.
- Interactions avec des médicaments : Le magnésium taurate peut interagir avec certains médicaments, y compris ceux pour la tension artérielle, les antibiotiques et les médicaments pour renforcer les os (bisphosphonates).
Conclusion
Le magnésium taurate est au centre de l’intérêt scientifique en tant que complément qui pourrait être important à la fois pour la santé cardiaque et pour ses bénéfices neurologiques. En combinant les effets positifs du magnésium et de la taurine, le magnésium taurate offre un effet synergique, ce qui en fait une option attrayante pour ceux qui souhaitent compléter leur taux de magnésium d’une manière qui offre également d’autres bénéfices pour la santé. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre et exploiter pleinement le potentiel du magnésium taurate.
