La gran guía del biohacking: el camino hacia tu mejor salud

El biohacking suena como un término extravagante de películas de ciencia ficción, en las que las personas son optimizadas aún más mediante software informático. La realidad está muy lejos de eso. El biohacking – que no debe confundirse con el término alemán autooptimización – es mucho más que engañar al propio cuerpo mediante la tecnología. Aunque los orígenes del biohacking se encuentran en el sector tecnológico – el “padre del biohacking” Dave Asprey gestionó los primeros servidores de Google – los enfoques son más biológicos que técnicos. Aquí te mostramos en detalle qué se entiende por biohacking, qué personalidades deberías conocer y qué consejos de biohacking puedes incorporar en tu vida cotidiana.

Definición de biohacking

Antes de profundizar en el tema, aclaremos primero la definición: El término "biohacking" se compone de "Bio" (vida) y "Hacking" (trastear) y describe así el "trastear con la vida". Se trata de un movimiento DIY que utiliza conocimientos científicos y tecnologías para mejorar y optimizar la propia biología. Dave Asprey fue uno de los pioneros en este campo. Con la ayuda de "hacks" – tomó el término del sector informático, donde un "hack" significa una intervención – empezó a optimizar su propio cuerpo. Su objetivo declarado es celebrar su 180 cumpleaños.

¿Qué es exactamente el biohacking?

El biohacking se refiere a una serie de prácticas cuyo objetivo es mejorar el bienestar físico, emocional y mental mediante intervenciones específicas. La idea central es que nuestra salud y vitalidad son los bienes más importantes. El biohacking tiene como objetivo mantener el cuerpo y la mente lo más sanos y vitales posible. Esto puede lograrse a través de la alimentación, la tecnología, cambios de comportamiento, meditación, baños de agua fría o incluso modificaciones genéticas. Mediante métodos científicos y tecnológicos, se pretende obtener un mayor control sobre la propia biología.

La autooptimización, en cambio, se centra más en sacar el máximo rendimiento del propio cuerpo, sin poner el foco en el bienestar.También hay grandes coincidencias entre el movimiento de longevidad y el biohacking. Ambos quieren hacer posible una vida lo más larga y saludable posible.

Ejemplos de biohacking

Vamos a ser un poco más concretos juntos. Te mostramos gadgets, ejercicios y suplementos que tienen su lugar en el gran campo temático del biohacking. Y si alguna vez pierdes la visión de conjunto, no te preocupes. Más adelante también hemos reunido algunos consejos para principiantes en biohacking. Aquí se trata primero de qué “herramientas” existen en general para “hackear” nuestro cuerpo.

Nutrición

Probablemente uno de los puntos más importantes para fortalecer tu cuerpo y aumentar tu bienestar. Al mismo tiempo, es probablemente uno de los temas más controvertidos de todo el campo. Cada biohacker tiene su propio plan de alimentación. El principio a menudo incluye alimentos que mejoran las funciones cognitivas, aumentan el nivel de energía y promueven el bienestar general. Cuáles son exactamente, varía según el biohacker:

• Bryan Johnson apuesta por una dieta vegana con sugerencias basadas en IA para sus células
• Dave Asprey sigue más bien una dieta cetogénica y obtiene su energía principal de las grasas. Así, mezcla mantequilla de pasto en su café
• Ben Greenfield recomienda una alimentación equilibrada, poco azúcar, evitar los alimentos procesados, alcohol y cafeína solo con moderación y ayunar de vez en cuando

La alimentación es, como siempre, un tema complicado, incluso entre los biohackers.

Fitness

Pasemos a un tema en el que, excepcionalmente, todos los biohackers están de acuerdo.La actividad física es una de las claves más importantes para una vida más saludable y satisfactoria. Peter Attia ha destacado en su bestseller «Outlive» el deporte como la medida mejor estudiada que puede prolongar tu vida.

El deporte y el movimiento ponen en marcha toda una serie de procesos en nuestro cuerpo. Durante el trabajo físico, nuestros músculos producen mioquinas. Estas son sustancias similares a las hormonas y funcionan como una farmacia propia del cuerpo. Sus efectos sobre el organismo aún no se comprenden por completo, pero las mioquinas actúan como “comunicadores” entre las células. Así explican los científicos los numerosos efectos positivos del deporte, z.B. la mejora de la resistencia a la insulina, el rendimiento cognitivo o la salud ósea. Solo el tema del fitness excedería el alcance de este artículo, por lo que profundizaremos más en él en el futuro.

Frío

¿También te sientes cansado? ¿Tu capacidad de concentración ya no está realmente presente o acabas de terminar un entrenamiento intenso? Entonces este “hack” podría hacerte bien. Los baños de hielo se hicieron famosos gracias a Wim Hof y se convirtieron en un fenómeno de Internet. De hecho, hay algunos estudios que atribuyen ciertos beneficios para la salud a los baños de hielo o a las duchas frías. Y quien ya lo haya probado probablemente confirmará que el agua fría te despierta de inmediato. Pioneros del biohacking, como Ben Greenfield, Andrew Huberman o Andreas Breitfeld, también confían en ello.

Un pequeño consejo al margen. Empieza poco a poco y, sobre todo en el caso de los baños de hielo, no lo hagas solo. El agua fría puede exigir bastante a nuestro sistema circulatorio. Nadie tiene que batir los récords de Wim Hof, 1–2 minutos en agua fría son totalmente suficientes para empezar.

Y quien no quiera lanzarse al agua fría puede probar una cámara de crioterapia. Estas alcanzan temperaturas árticas de -196 grados. No se pasa mucho tiempo en las cámaras de crioterapia. Son populares entre los deportistas para aumentar la capacidad de regeneración. Pero también se utilizan cámaras de crioterapia en medicina, z.Bpor ejemplo, en el tratamiento de la artritis reumatoide.

Calor

Al igual que el frío, el calor puede ser una herramienta para “hackear” tu cuerpo. Los finlandeses nos dan el ejemplo con su sauna. Las altas temperaturas no solo nos hacen sudar, sino que también entrenan nuestro sistema vascular. El estrés térmico desencadenado parece dar sus frutos. En grandes estudios de observación se ha podido comprobar que las personas que van a la sauna viven más tiempo.Parece que la sauna no solo es un entrenamiento para el sistema cardiovascular, sino que también actúa contra las inflamaciones sistémicas que aparecen con la edad (palabra clave inflammaging).

Quien teme al frío, puede probar también con el calor de la sauna. Aún mejor sería la combinación de ambos, tal como la describe Andrew Huberman en su protocolo .  

Gratitud

¿De qué nos sirve la salud física si nuestra alma no está bien? Muchos biohackers conocidos han pasado por al menos una etapa emocionalmente difícil. Bryan Johnson estuvo gravemente deprimido durante varios años, Dave Asprey, según sus propias declaraciones, no se encontraba bien antes de su transformación mediante el biohacking y Peter Attia también dedica en su libro un gran capítulo a su mala salud mental.

Seguramente aquí no existe “una solución para todos”, pero una de las herramientas puede ser la gratitud. Ya sea en forma de diarios de gratitud o de rituales, este método bastante sencillo puede ayudarnos a centrar el foco en las cosas positivas de la vida.

Atención plena

En una dirección similar va la atención plena. En un mundo que cambia cada vez más rápido, puede ser útil concentrarse en el propio cuerpo. Ya sea en forma de meditación, yoga o pilates, la atención plena puede tener muchas facetas. Una técnica importante es percibir conscientemente la propia respiración. Algunas de estas técnicas son antiquísimas y, especialmente el yoga, ha ganado mucha popularidad en los últimos años.

Una forma completamente diferente puede ser también la fe. Ben Greenfield es z.B. un cristiano profundamente creyente.

Ayuno

Ya hemos analizado en detalle los fundamentos moleculares del ayuno. El ayuno (intermitente) es una parte fija de la rutina de muchos biohackers y también de los entusiastas de la longevidad. En resumen, el ayuno activa el “servicio de recogida de basura celular” de nuestro cuerpo: la autofagia. De este modo, las células viejas se eliminan y se reciclan. Este es probablemente el motivo principal de los beneficios para la salud del ayuno. Un segundo motivo podría ser la activación de los genes de longevidad, los llamados sirtuinas.

Algunos científicos, como el estadounidense Valter Longo, intentan reproducir los beneficios para la salud a nivel molecular y, mediante el ayuno simulado, hacer creer al cuerpo que se encuentra en un estado de ayuno. Dave Asprey promueve en particular el llamado ayuno Bulletproof, en el que durante la fase de ayuno solo se consume café Bulletproof. La cantante británica Adele también ha aplicado un aspecto del ayuno como biohacking. Con la dieta Sirtfood ha perdido varios kilos.

Luz

En particular, el neurocientífico Andrew Huberman no se cansa de destacar las diversas ventajas de la luz. Por la mañana, después de levantarse, recibir preferiblemente directamente 10 minutos de luz solar en la retina. De este modo se puede dirigir el ritmo circadiano directamente en la dirección correcta. En días oscuros, una lámpara de luz diurna puede ser ventajosa.

¿Y por la noche? Mientras que por la mañana es recomendable exponerse a la mayor cantidad de luz posible, por la noche deberías estar expuesto a la menor cantidad de luz posible. En particular, nada de luz azul de las pantallas.Y dado que no todos nosotros logramos honestamente dejar de consumir medios digitales al menos una hora antes de irnos a la cama, los biohackers recomiendan el uso de gafas con filtro de luz azul: estas pueden ayudarnos a mejorar la producción de melatonina (necesitamos la hormona melatonina para conciliar el sueño) y así mejorar el sueño.

Sueño

Pasemos al siguiente punto, que a menudo se subestima: sueño. El sueño es esencial para nuestro cuerpo y durante mucho tiempo fue descuidado por la medicina. Solo las investigaciones de Matthew Walker han hecho que el sueño reciba más atención por parte del público. No es de extrañar que, sin excepción, todos los biohackers den la máxima prioridad a su sueño.La habitación debe estar fresca y completamente oscura y la hora de acostarse se respeta meticulosamente.

Pero ¿cuánto sueño necesitamos realmente? Esto varía de una persona a otra, pero la mayoría necesita entre 7 y 9 horas de sueño. Así que parece que en Alemania, con una duración media del sueño de 8 horas y 37 minutos, nos va de maravilla. Al menos eso fue lo que publicó la Oficina Federal de Estadística en junio de 2024. Sin embargo, estas cifras son algo engañosas, ya que no se registra únicamente el tiempo de sueño real, sino el tiempo en la cama (incluida la siesta). Y según el RKI, una cuarta parte de todos los alemanes se queja de trastornos del sueño.

Además de los consejos sobre la higiene general del sueño, algunos suplementos seleccionados pueden ser útiles para dormir. Más información en nuestro artículo sobre QNIGHT - Relax Complex.  

Suplementos de biohacking

Otra área importante del biohacking es el uso de complementos alimenticios. Con la ayuda de estas moléculas se pueden compensar déficits nutricionales específicos y seguir aumentando el rendimiento. Dependiendo del biohacker se prefieren diferentes suplementos. La mayoría de las moléculas no pueden ingerirse en estas cantidades con una alimentación normal y, por este motivo, es recomendable tomarlas como suplemento. No es necesario tragar 100 pastillas al día, como hace el estadounidense Bryan Johnson; a menudo bastan unas pocas complementaciones específicas. Entre los suplementos de biohacking más populares se incluyen:

• Ácidos grasos omega-3: Favorecen la función cognitiva y la salud del corazón. Peter Attia enfatiza la importancia de una ingesta suficiente de omega-3 para la salud general y determina, para una medición más precisa, su nivel de omega 3
• Vitamina D: Apoya el sistema inmunitario y la salud ósea. Especialmente en combinación con K2. A menudo disponible como gotas de vitamina D o como cápsulas de vitamina D. 
• creatina en polvo: No es un suplemento popular solo entre los deportistas. Aumenta también el rendimiento cognitivo según estudios
• Complejo de magnesio: Una deficiencia de magnesio pasa desapercibida para la mayoría durante mucho tiempo, aunque necesitamos el magnesio para muchas funciones corporales esenciales
• Impulsor de NAD-: La pequeña molécula NAD (Nicotinamida Adenina Dinucleótido) es de importancia crucial para nuestras mitocondrias, las centrales eléctricas de nuestras células. Con la edad disminuye el nivel de NAD y, con ello, también el rendimiento
• Senolíticos: Esta clase de sustancias puede ayudar a nuestro cuerpo a combatir las llamadas “células zombi” (puedes encontrar más información bajo la palabra clave senescencia). Estas “células zombi” se acumulan con la edad y causan todo tipo de problemas.Los biohackers, como el Web.de fundador Michael Greve, toman senolíticos (como la molécula fisetina) contra las “células zombi”

Biohacking y el mundo de los gadgets 

Pasemos ahora a un aspecto más tecnológico del biohacking. Quizás tú también te habías imaginado el biohacking más bien así. Cientos de dispositivos de medición para que todo en tu cuerpo pueda ser medido con la máxima precisión. No es tan extremo, pero sí que hay algunos dispositivos de biohacking útiles que pueden ayudarte en tu vida cotidiana.

El ejemplo más sencillo es probablemente un smartwatch. Es realmente impresionante qué datos se pueden medir con un simple reloj.El pulso, el ECG, la calidad del sueño y el número de pasos son solo algunos ejemplos de cómo podemos recopilar fácilmente datos de biohacking en nuestra vida cotidiana.

Para todos los que quieren ir un poco más allá, aquí hay algunos otros dispositivos/herramientas de biohacking para entender aún mejor su cuerpo:

• Dispositivos de neurofeedback: Dispositivos que miden la actividad de las ondas cerebrales y proporcionan retroalimentación para optimizar la función cerebral. Se utilizan para mejorar el rendimiento cognitivo, reducir el estrés y aumentar la concentración.
• Oura Ring: Un anillo portátil que mide el sueño, la actividad y datos fisiológicos como la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y la temperatura corporal. Estos datos ayudan a controlar la calidad del sueño y a evaluar el estado general de salud. Un artículo general sobre el tema de los anillos inteligentes está disponible en un blog asociado.
• Monitores continuos de glucosa (CGM): Dispositivos que controlan continuamente los niveles de azúcar en sangre y proporcionan datos en tiempo real. Estos datos ayudan a gestionar mejor la alimentación y la respuesta a la insulina para optimizar los niveles de energía y las funciones cognitivas. Un CGM puede ser útil para la detección temprana de una resistencia a la insulina. La bioquímica y biohacker francesa Jessie Inchauspé (su cariñoso apodo es la «Glucose Goddess») considera que la comprensión de nuestros niveles de azúcar en sangre es una de las mayores palancas para una mejor salud

Valores de laboratorio para una comprensión más profunda

Ya que estamos hablando de los niveles de azúcar en sangre, podemos ampliar directamente el tema a los valores de laboratorio. Todos los biohackers famosos se analizan la sangre con regularidad. También aquí hay algunas coincidencias con la comunidad de longevidad.Por ejemplo, hoy en día sabemos lo importantes que son los niveles de grasas en sangre  para prevenir la enfermedad número 1 de la población, las enfermedades cardiovasculares.

Además de los análisis de sangre clásicos, existen otras posibilidades para conocer mejor el propio cuerpo. Los dos campos más interesantes aquí son la epigenética y la proteómica.

Durante mucho tiempo se pensó que todo estaba predeterminado en nuestros genes y que no teníamos ninguna influencia sobre nuestro material hereditario. Esta afirmación pudo refutarse. Solo alrededor del 20% de nuestra información hereditaria está firmemente anclada en nuestro ADN, el otro 80% puede verse influido por nuestro estilo de vida. Este campo de investigación que se ocupa de estos cambios es la epigenética. Una posibilidad es determinar la edad biológica.Para ello se miden lugares específicos del ADN que se correlacionan con la edad. Este método fue desarrollado por el premio Nobel Steve Horvath y es una herramienta precisa para medir la salud de las células. Recientemente se publicó un estudio que pudo demostrar que la edad biológica se correlaciona con el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

¿Proteómica: las pruebas del futuro?

La mejor comprensión de la epigenética ha llevado a un cambio de paradigma en la investigación. El siguiente nivel es la proteómica. Mientras que la epigenética analiza qué partes de nuestro ADN están activas o inactivas, la proteómica analiza el resultado. Qué proteínas se encuentran en nuestras células.Con la ayuda de la espectrometría de masas es posible analizar así las proteínas de tus células, lo que permite una comprensión más profunda de los procesos bioquímicos de tu cuerpo. De este modo se puede crear un “yo molecular”. La proteómica es, por lo tanto, la herramienta ideal para los biohackers: recomendaciones individualizadas basadas en la evaluación científica. Si tú también quieres conocer tu yo molecular, entonces realiza la prueba.

Los pioneros del biohacking

Después de haber mencionado repetidamente a algunas de las personalidades más conocidas de la escena del biohacking, queremos presentarlas aquí con más detalle. Ya hemos escrito artículos extensos sobre algunas de ellas. Si una persona te interesa más, simplemente puedes hacer clic en el nombre y serás redirigido. Pero ahora, pasemos a nuestros principales biohackers: 

Andrew Huberman

Andrew Huberman, un neurocientífico y profesor en la Universidad de Stanford, se ha dedicado intensamente a la investigación del cerebro humano y del sistema nervioso. Su investigación ofrece valiosos conocimientos sobre el funcionamiento del cerebro y sobre cómo diversas técnicas de biohacking pueden contribuir a optimizar las capacidades cognitivas y el bienestar. Huberman enfatiza la importancia del sueño, la fototerapia y las técnicas de respiración para aumentar el rendimiento mental. Su podcast “Huberman Lab” es uno de los más exitosos del mundo y ha convertido al estadounidense casi de la noche a la mañana en una estrella aclamada.

Dave Asprey

Dave Asprey, a menudo llamado "Godfather of Biohacking", es el fundador de Bulletproof 360 y conocido por su "Bulletproof Diet". Asprey ha publicado numerosos libros sobre biohacking y ha desarrollado una amplia gama de productos de biohacking. Sus enfoques incluyen nutrición, suplementos y tecnologías para mejorar la energía, el enfoque y la longevidad.

David Sinclair

David Sinclair, genetista y profesor en la Harvard University, es conocido por su investigación en el campo de la longevidad. Sinclair investiga los mecanismos del envejecimiento y cómo estos pueden ralentizarse mediante intervenciones genéticas y farmacológicas.Su trabajo tiene un impacto significativo en el biohacking, especialmente en relación con el uso de suplementos como Resveratrol y precursores de NAD para prolongar la esperanza de vida y de salud.

Bryan Johnson

Más de cien pastillas al día, calorías contadas y un dispositivo que mide sus erecciones nocturnas, ese es Bryan Johnson, empresario y fundador de Kernel, una empresa que se centra en el desarrollo de interfaces cerebro-máquina. Bryan Johnson ha desarrollado un enfoque holístico del biohacking. Experimenta con diversas tecnologías y protocolos para aumentar el rendimiento cognitivo y el bienestar general. Su proyecto "Blueprint" documenta detalladamente sus prácticas diarias y sus efectos en su salud.Al hacerlo, el estadounidense tampoco se detiene ante métodos poco convencionales y controvertidos. Así, se ha sometido a una terapia génica y se ha hecho transfundir sangre de su hijo.  

Peter Attia

Peter Attia, médico y experto en longevidad, se ha especializado en la investigación y aplicación de medidas para prolongar la esperanza de vida saludable. Attia combina la investigación científica con enfoques prácticos para desarrollar estrategias de salud individuales que abarcan la alimentación, el ejercicio y las intervenciones médicas. Con su libro «Outlive» ha logrado un éxito de ventas a nivel mundial.

Tim Ferris

Tim Ferris, autor del bestseller "The 4-Hour Workweek", es un conocido biohacker que se ocupa intensamente de métodos para optimizar la productividad, la salud y la calidad de vida.Ferris es conocido por sus experimentos con dietas, métodos de entrenamiento y suplementos para aumentar su rendimiento físico y mental. Comparte regularmente sus experiencias y conocimientos en su pódcast y en sus libros. Uno de sus campos de interés son las sustancias psicoactivas y su aplicación en cuestiones médicas.

Ben Greenfield

Ben Greenfield, un destacado entrenador de fitness y bienestar, ha publicado numerosos libros y artículos sobre biohacking y fitness. Greenfield combina métodos de entrenamiento tradicionales con técnicas modernas de biohacking para lograr el máximo rendimiento. Experimenta con diferentes dietas, protocolos de entrenamiento y suplementos, y comparte sus conocimientos en su pódcast y blog. Vive en su granja y educa a sus hijos en casa en lugar de enviarlos a la escuela.

Dave Pascoe

Dave Pascoe, 61, es un representante impresionante de la escena del biohacking y la longevidad. A pesar de su avanzada edad, se ha demostrado que tiene el cuerpo biológico de un hombre de 38 años. Pascoe apuesta por una combinación de entrenamiento específico, suplementación y tecnologías modernas de salud para revertir su envejecimiento y mantenerse en forma al más alto nivel.

Mark Hyman

Dr. Mark Hyman, un experto líder en medicina funcional, ha publicado numerosos libros sobre nutrición y salud. Hyman enfatiza la importancia de una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable para optimizar la salud física y mental.Su trabajo abarca una amplia variedad de técnicas de biohacking destinadas a prevenir enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida. Él mismo tuvo que experimentar, a través de una intoxicación por mercurio, lo frágil que a veces puede ser la propia vida.

Andreas Breitfeld

Andreas Breitfeld, un biohacker alemán y experto en el campo del biohacking. En su consulta de biohacking en Múnich ofrece sesiones de coaching para guiarte también a tu mejor versión. Para ello dispone de todo tipo de dispositivos. Desde baños de hielo e infrasauna hasta una cámara hiperbárica de oxígeno, lo tiene todo. Originalmente, el exmaratonista provenía del sector de las relaciones públicas. Tras un burnout, Breitfeld se dedicó intensamente a su propio cuerpo y a las posibilidades del biohacking. Una gran fuente de inspiración fue Tim Ferris.Andreas Breitfeld fue recientemente invitado al Beyond Lifespan Podcast.

Michael Greve

Michael Greve, un empresario y biohacker alemán, es conocido por su trabajo en la promoción de la longevidad y las tecnologías de la salud. Greve fundó la Forever Healthy Foundation, una organización dedicada a apoyar y promover la investigación y la innovación en el campo de la longevidad. Esta organiza, por ejemplo, la Rejuvenation Startup Summit en Berlín. Su compromiso e inversiones en empresas que se ocupan de tecnologías antienvejecimiento y soluciones de salud lo han convertido en una figura clave en el biohacking.

Biohacking para principiantes

¿Te sientes quizá un poco abrumado por la cantidad de información y posibles intervenciones? No te preocupes, una crítica frecuente al biohacking es que rápidamente se vuelve demasiado detallado. Sin embargo, el 80% de los resultados se puede conseguir con lo básico. Para quienes se inician en el biohacking, es recomendable empezar con medidas sencillas y poco invasivas. Aquí tienes algunos consejos de biohacking para principiantes:

• Optimizar el sueño: Mantener horarios de sueño regulares y crear un entorno favorable para dormir.
• Ajustar la alimentación: Evitar los alimentos procesados y prestar atención a una dieta equilibrada y rica en nutrientes.
• Movimiento: Integrar actividad física regular en la rutina diaria. Peter Attia recomienda una combinación de entrenamiento de resistencia y de fuerza para favorecer la longevidad.
• Manejo del estrés: Utilizar técnicas como la meditación o el yoga para reducir el estrés. Bryan Johnson utiliza diversas técnicas para manejar el estrés y aumentar su claridad mental y productividad.

Recomendaciones de libros sobre biohacking

Para quienes deseen profundizar en el tema, existen numerosos libros sobre biohacking que ofrecen información y guías completas. Algunos títulos recomendados son:

• "The Bulletproof Diet" de Dave Asprey: Un libro sobre nutrición y optimización del estilo de vida.
• "Lifespan" de David Sinclair: Un libro sobre la ciencia del envejecimiento y cómo podemos ralentizarlo.
• «Biohacking para deportistas» de Andreas Breitfeld: Una detallada excursión para optimizar el rendimiento deportivo

Biohacking para mujeres: a menudo descuidado

Como quizá hayas notado, el ámbito del biohacking está bastante dominado por hombres. Esto tiene diversos motivos. Uno de ellos es, sin duda, que muchos estudios médicos se han realizado exclusivamente en hombres. La mayoría de los consejos pueden considerarse iguales para ambos sexos, pero faltan recomendaciones específicas para la biología (femenina).

Por suerte, también hay algunas mujeres en el campo del biohacking que llenan precisamente esta laguna de conocimiento. Una de ellas es Ximena de la Serna. Su contenido está en español, pero se caracteriza por una profunda comprensión de la biología (femenina). En el ámbito germanohablante también está Dr. Simone Koch, que está especializada, entre otras cosas, en trastornos hormonales y medicina ortomolecular.  

Técnicas avanzadas de biohacking

Además de las prácticas básicas de biohacking, también existen técnicas avanzadas que son probadas por biohackers experimentados. Aún está por verse si algunas de estas técnicas/aplicaciones se impondrán en el futuro. A esta categoría pertenecen las modificaciones genéticas, como las que ha llevado a cabo Bryan Johnson, pero también la microdosificación de psicodélicos. En este último caso se trata de sustancias como el LSD o la psilocibina. En pequeñas dosis no deberían provocar un “viaje”, sino fomentar la creatividad y la flexibilidad cognitiva. Sin embargo, los beneficios y los riesgos aún deben investigarse más. 

Conclusión

El biohacking es un movimiento fascinante que tiene el potencial de cambiar fundamentalmente la forma en que pensamos sobre nuestra salud y nuestro rendimiento. Mediante una combinación de conocimientos científicos y aplicaciones prácticas, cualquiera puede tomar el control de su propia biología y alcanzar un mayor nivel de bienestar y rendimiento.

El futuro del biohacking es prometedor y está lleno de posibilidades. Con los continuos avances en el conocimiento científico y el desarrollo tecnológico, el biohacking seguirá encontrando nuevas formas de aumentar el rendimiento humano. Es de esperar que la medicina personalizada, la optimización genética y las tecnologías avanzadas desempeñen un papel cada vez más importante.